Altijd op hetzelfde tijdstip wakker worden: toeval of een innerlijk signaal?
Opstaan om een glas water te drinken of van houding te veranderen is normaal. Maar elke nacht in precies dezelfde toestand wakker worden, is een ander verhaal. Sommige wellness-benaderingen verwijzen naar een soort interne klok, een natuurlijk ritme waarmee ons lichaam verschillende fasen doorloopt. Het idee? Elk moment van de nacht zou kunnen corresponderen met een specifieke behoefte, emotioneel of fysiek. Niets medischs hier, gewoon een intuïtieve kijk op hoe het lichaam werkt, als een subtiele taal die we leren begrijpen.
Van 23.00 uur tot 01.00 uur: wat als het een kwestie van mentale belasting is?
Vaak geassocieerd met zware avonden – niet qua eten, maar qua mentale onrust! – komt dit tijdstip overeen met momenten van piekeren: onafgemaakte beslissingen, eindeloze to-do-lijsten, gedachten die zich eindeloos herhalen. Een simpele tip: eet een lichte avondmaaltijd, beperk schermtijd en creëer een klein, rustgevend ritueel. Als een minipauze, speciaal voor jezelf.
Van 1.00 tot 3.00 uur: wanneer emoties even wat ruimte nodig hebben.
Dit is de tijd van het jaar waarin de spanningen die zich gedurende de dag hebben opgebouwd, weer naar boven kunnen komen. Een lastig gesprek, een belangrijke verandering, een veeleisende periode… Soms heeft de geest even rust nodig. Een rustgevende kruidenthee ‘s avonds, een dagboek om je hoofd leeg te maken, of een paar rek- en strekoefeningen voor het slapengaan kunnen echt helpen om de druk te verlichten.
