Een paar simpele gewoontes om je slaap te verbeteren
Gelukkig kunnen enkele kleine gewoontes helpen om weer rustigere nachten te hebben.
Probeer bijvoorbeeld:
- Ga op regelmatige tijden naar bed en sta op.
- Beperk het gebruik van je telefoon of scherm voor het slapengaan.
- Creëer een rustgevende avondroutine.
- Oefen een paar minuten met ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen.
- Schrijf je gedachten op in een notitieboekje voordat je naar bed gaat.
Deze eenvoudige handelingen stellen de hersenen vaak in staat de gedurende de dag opgebouwde spanning te ontladen en een rustgevende slaap te bevorderen .
