Wanneer moeten we ons er zorgen over gaan maken?
Af en toe op dat tijdstip wakker worden is over het algemeen onschadelijk. Als het echter vaak voorkomt en gepaard gaat met aanhoudende vermoeidheid, prikkelbaarheid of moeite om het tempo van de dag bij te houden, kan het nuttig zijn om met een zorgverlener te praten.
Allereerst kunnen kleine aanpassingen een groot verschil maken: beperk koffie en alcohol, houd regelmatige bedtijden aan, vermijd schermen voor het slapengaan en plan momenten van ontspanning in aan het einde van de dag.
In de overgrote meerderheid van de gevallen is wakker worden om 3 of 4 uur ‘s ochtends geen verborgen boodschap, maar simpelweg een signaal dat je lichaam en geest je uitnodigen om het rustiger aan te doen en te zorgen voor je herstellende slaap .
