De vaak onderschatte impact van het avondeten
Wat we ‘s avonds eten, heeft veel meer invloed op onze slaap dan we beseffen. Een grote, rijke of late maaltijd kan ‘s nachts voor innerlijke onrust zorgen. Gevoelens van warmte, ongemak, herhaaldelijk wakker worden… het lichaam blijft doorwerken terwijl het zou moeten rusten.
Voor velen maakt een simpele aanpassing al een groot verschil: eerder dineren, kleinere porties nemen en kiezen voor licht verteerbaar voedsel leidt vaak tot rustigere en meer ononderbroken nachten.
Slaap, een ware weerspiegeling van onze emoties
De nacht heeft de unieke eigenschap om datgene naar boven te brengen wat we overdag onderdrukken. In de stilte vinden onuitgesproken emoties soms een weg naar de oppervlakte. Wakker worden tussen 3 en 4 uur ‘s ochtends komt vaak voor bij mensen die spanning, druk of mentale overbelasting ervaren.
Juist op dit moment van de nacht is de geest minder afgeleid. Zorgen, een diffuus gevoel van verdriet of een gevoel van onbehagen kunnen dan opkomen, wat een plotselinge ontwaking veroorzaakt, soms gepaard gaande met een gevoel dat moeilijk te benoemen is.
