Deprecated: La fonction wp_get_loading_attr_default est obsolète depuis la version 6.3.0 ! Utilisez wp_get_loading_optimization_attributes() à la place. in /home2/subdomines/public_html/gezonderecepten.servi.tn/wp-includes/functions.php on line 6131
Welke rol speelt het lymfestelsel bij de progressie van kanker?
5. Diepe ademhalingsoefeningen
Diep ademhalen met volledige longexpansie helpt lymfevocht door de ductus thoracicus, het grootste lymfevat, te pompen.
Oefen dagelijks 5-10 minuten met middenrif- of buikademhaling:
- Adem diep in door je neus en zet je buik uit.
- Adem volledig uit door je mond.
- Concentreer je op langzame, gecontroleerde ademhalingen.
Deze eenvoudige oefening bevordert de lymfestroom en vermindert stresshormonen die de immuunfunctie belemmeren.
6. Hydratatie
Water is essentieel voor je lymfestelsel. Lymfevocht bestaat voornamelijk uit water, waardoor het bij uitdroging dikker wordt en langzamer stroomt.
Dagelijks 2-3 liter (ongeveer 8-12 kopjes) schoon water drinken zorgt ervoor dat je lymfevocht dun en goed doorstroombaar blijft.
Tip: Voeg een schijfje citroen of een snufje zeezout toe om de hydratatie en elektrolytenbalans te verbeteren.
7. Jodiumrijke voedingsmiddelen
Een jodiumtekort kan bijdragen aan lymfatische congestie en schildklierdisfunctie, wat indirect de gezondheid van het lymfestelsel beïnvloedt.
Voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte zijn onder andere:
- Zeewiersoorten zoals dulse, nori en kelp
- Himalaya- of zeezout
- Paddenstoelen
- Bieten
Door deze ingrediënten in je dieet op te nemen, ondersteun je de celontgifting en de lymfedrainage.
8. Rode en paarse voedingsmiddelen rijk aan fytonutriënten
Voedingsmiddelen die rood of paars kleuren, zoals bieten, kersen, bessen, granaatappels en cranberries, bevatten krachtige fytonutriënten die de lymfecirculatie en ontgifting stimuleren.
Deze antioxidanten verminderen ontstekingen en ondersteunen immuuncellen in het lymfestelsel.
Probeer een verscheidenheid aan deze vruchten aan je dagelijkse voeding toe te voegen, vers of als sap en smoothie.
