Welk soort water moet ik ‘s ochtends drinken? Warm!
De beste optie blijft water op kamertemperatuur of lauwwarm. Waarom? Omdat het beter verdragen wordt door de maag wanneer deze nog in rust is. Vermijd daarom ijskoud water direct na het wakker worden.
En om wat variatie toe te voegen of de positieve effecten op het welzijn te versterken, zijn hier een paar ideeën om uit te proberen:
3 eenvoudige recepten om je ochtendwater te verrijken.
- Warm water met citroen : Knijp een halve citroen in je glas. Rijk aan vitamine C, ondersteunt het het immuunsysteem en stimuleert het de lever op milde wijze.
- Gemberinfusie : Laat een paar dunne plakjes verse gember trekken in heet water. Dit heeft een natuurlijk verkwikkend effect.
- Water + verse munt : Een paar licht gekneusde blaadjes zorgen voor een vleugje frisheid en bevorderen de spijsvertering.
De keuze is aan jou, afhankelijk van je smaak en behoeften op dit moment.
Enkele regels om te volgen voor een goede start.
Dit ritueel is gemakkelijk over te nemen… mits je een paar goede gewoonten volgt:
- Drink langzaam, zonder haast. Een groot glas (20 tot 30 cl) is voldoende.
- Wacht ongeveer 15 tot 20 minuten voordat u gaat ontbijten.
- Forceer jezelf niet: luisteren naar je lichaam blijft de beste regel.
En bovenal, onthoud dat water drinken op een lege maag geen wondermiddel is en geen vervanging voor een evenwichtige voeding. Het is een kleine, gezonde gewoonte, een aanvulling die vanzelfsprekend past in een gezonde routine.
Begin de dag met een simpele gewoonte… en je lichaam zal je dankbaar zijn!
