4. Zink: Ondersteunt groei en herstel

Zink speelt een essentiële rol bij celgroei en -herstel. Een tekort kan bijdragen aan nagelafwijkingen, zoals ribbels of witte vlekken.

Neem onder andere de volgende voedingsmiddelen op in je dieet:

• Oesters
• Rundvlees
• Cashewnoten
• Zonnebloempitten
• Volkoren granen

Omdat het lichaam zink niet efficiënt opslaat, is een constante inname belangrijk.