2. Biotine (vitamine B7): De voedingsstof die nagels versterkt

Biotine is een van de bekendste voedingsstoffen voor gezonde nagels. Studies suggereren dat suppletie met biotine broze nagels kan verbeteren, maar veel mensen kunnen voldoende biotine uit hun voeding halen.

Goede voedingsbronnen van biotine zijn onder andere:

• Eieren (volledig gekookt)
• Amandelen en walnoten
• Zoete aardappelen
• Spinazie
• Zalm

Biotine ondersteunt de keratine-structuur, waardoor nagels dikker worden en minder snel ribbels vertonen als gevolg van broosheid.