1. Eiwit: De basis voor sterke nagels

Nagels bestaan ​​voornamelijk uit keratine, een soort eiwit. Als je voeding onvoldoende eiwitten bevat, kunnen nagels zwak, dun en gevoeliger voor ribbels of splijten worden.

Voeg hoogwaardige eiwitbronnen toe, zoals:

• Eieren
• Mager gevogelte
• Vis
• Griekse yoghurt
• Bonen en linzen
• Tofu

Probeer bij elke maaltijd een eiwitbron te eten. Dit helpt de continue aanmaak van keratine te bevorderen en de algehele veerkracht van de nagels te versterken.