Een familiegeschiedenis van hartproblemen kan ook bijdragen aan uw persoonlijke risico. Door deze factoren te kennen, kunt u alerter blijven wanneer u alleen bent tijdens een hartaanval.
Hier is een kort overzicht van veelvoorkomende risicofactoren:
- Leeftijd boven de 45 voor mannen of 55 voor vrouwen
- Roken of tabaksgebruik
- Hoge bloeddruk of cholesterol
- Diabetes
- Overgewicht hebben
- Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging
Eenvoudige stappen om de gezondheid van uw hart te ondersteunen en de zorgen over alleen zijn tijdens een hartaanval te verminderen.
Hoewel je niet elke situatie kunt beheersen, kunnen dagelijkse gewoonten wel bijdragen aan een goede hartgezondheid en de angst verminderen om er in de toekomst alleen voor te staan bij een hartaanval. Richt je op het eten van meer fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten en beperk bewerkte voedingsmiddelen.
Streef naar minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, zoals stevig wandelen. Stressbeheersing door middel van eenvoudige technieken zoals diep ademhalen of meditatie kan ook een verschil maken.
Regelmatige controles bij uw arts helpen belangrijke waarden in de gaten te houden. Deze positieve veranderingen vergroten het zelfvertrouwen en kunnen de kans verkleinen dat u er alleen voor staat tijdens een hartaanval.
Door deze vijf essentiële stappen te volgen wanneer u alleen bent tijdens een hartaanval, plaatst u uzelf in de sterkst mogelijke positie totdat professionele medische hulp arriveert. Begin met het snel herkennen van symptomen, bel direct om hulp, blijf kalm, overweeg aspirine alleen indien nodig en vermijd mythes. Kleine dagelijkse gewoontes voor een gezond hart kunnen u ook meer gemoedsrust geven. Deel deze informatie met uw dierbaren, want u weet nooit wanneer het van belang kan zijn.
