✅ Behoud een gezond gewicht
Overgewicht verhoogt het risico op hoge bloeddruk. Zelfs een paar kilo afvallen kan al een groot verschil maken.
🥗 Eet een hartvriendelijk dieet
Prioriteit geven:
- Groenten en fruit
- Volkoren granen
- Magere zuivel
- Mager eiwit.
Vermijd: - Overtollig zout
- Verzadigde vetten
- Transvetten
- Toegevoegde suikers
Het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wordt sterk aanbevolen voor het beheersen van de bloeddruk.
