Een review uit 2022 in het tijdschrift Nutrients merkte op dat kleine hoeveelheden mineraalrijk zout kunnen helpen de elektrolytenbalans te behouden zonder een gezonde bloeddruk te beïnvloeden. Beste soorten zout voor deze avondgewoonte (snelle vergelijking) Soort zout Mineraalgehalte Textuur Het meest geschikt voor deze gewoonte Himalayazout Hoog (84+ sporenelementen) Licht grof Meest populaire keuze Keltisch zeezout Hoog, vochtig Grijs, licht plakkerig Uitstekend mineraalprofiel Redmond Real Salt Hoog Fijn Gemakkelijk op te lossen Gewoon tafelzout Laag (alleen gejodeerd) Zeer fijn Niet aanbevolen Veiligheid voorop – Wie moet dit overslaan of een arts raadplegen? Iedereen die een strikt natriumarm dieet volgt vanwege hart- of nierproblemen. Mensen met een hoge bloeddruk die niet goed onder controle is. Mensen die bepaalde bloeddrukverlagende medicijnen gebruiken (zoals ACE-remmers). Iedereen die gemakkelijk vocht vasthoudt. Raadpleeg bij twijfel uw arts, vooral als u een medische aandoening heeft. De krachtige voordelen van het eten van Lactuca serriola-bladeren (stekelsla) Bonustips om het nog effectiever te maken: Combineer een snufje met een klein glas warm water + een scheutje Citroen voor extra hydratatie. Drink je laatste grote glas water 60-90 minuten voor het slapengaan op om nachtelijke toiletbezoekjes te voorkomen. Zet een klein potje kwaliteitszout op je nachtkastje, zodat je het nooit vergeet. Kortom: een snufje natuurlijk zout onder de tong voor het slapengaan is een van die verrassend eenvoudige gewoonten die de ochtenden voor veel mensen soepeler en comfortabeler kunnen laten verlopen. Het is geen toverkunst en het is geen vervanging voor medische zorg – gewoon een zachte manier om je lichaam de mineralen te geven waar het misschien om vraagt terwijl je slaapt. Probeer het een week en kijk hoe je je voelt.
