Dromen zijn gereedschap
Dromen over een overleden dierbare komt blijkbaar vaak voor, en de meest voorkomende reden is verdriet. « Dromen over dierbaren die zijn overleden kunnen vrij gebruikelijk zijn en zijn een normaal onderdeel van het rouwproces », legt dr. Michelle King uit. Sterker nog, uit een onderzoek bleek dat meer dan de helft van de deelnemers over hun overleden dierbaren droomde. Dromen kunnen therapeutisch werken en de hersenen helpen de pijn van het verlies te verwerken en tot acceptatie te komen. Interessant genoeg worden dromen over dierbaren wisselend ontvangen; sommigen omschrijven ze als » zowel positief als verontrustend ».
Lees meer: Moet je ‘s nachts de wifi en bluetooth van je smartphone uitschakelen?
Dromen helpen ons te begrijpen
“ Een andere reden voor dromen over een overleden dierbare is een poging tot begrip. We proberen nog steeds de zin van het verlies van een geliefde te verwerken, wat anders behoorlijk zinloos kan aanvoelen”, legt ze uit. “ Een droom over verdriet betekent alleen maar dat onze hersenen nog steeds proberen te verwerken wat we hebben meegemaakt ”, aldus Margaret Pendergrass, een erkend klinisch maatschappelijk werker en gecertificeerd rouwtherapeut in Roswell, Georgia.
Een verlangen om opnieuw contact te leggen
» Misschien heeft iemand je in een droom bezocht omdat je ernaar verlangt om weer met die persoon in contact te komen. In deze dromen kan de dromer in een normale omgeving met de overledene omgaan, alsof diegene nog leeft, » zegt King. » Dit kan de wens van de dromer weerspiegelen om weer contact met de persoon te maken, of de voortdurende aanwezigheid van de persoon in het onderbewustzijn van de dromer. »
Een bericht achterlaten
Hoewel veel mensen geloven dat hun geliefden in een droom verschijnen om hen iets belangrijks te vertellen, legt King uit dat dit niet helemaal klopt. Het blijkt dat deze dromen eigenlijk boodschappen van je hersenen zijn.
“Veel mensen dromen dat een geliefde een boodschap of advies aan hen overbrengt. Dit betekent niet per se dat die persoon daadwerkelijk iets probeert te zeggen ”, legt King uit. “ Het zegt meestal iets over je eigen emotionele toestand. Dit kan de innerlijke dialoog van de dromer weerspiegelen of hun behoefte aan begeleiding.”
Dromen kunnen onverwerkte gevoelens symboliseren.
We blijven vaak achter met onuitgesproken gevoelens wanneer we onverwacht dierbaren verliezen. Dromen kunnen ons helpen om deze intense emoties en onuitgesproken woorden te verwerken. « Als de overledene er verdrietig uitziet of de droom verontrustend is, kan dit duiden op onverwerkte schuldgevoelens, woede of verdriet van de dromer ten opzichte van de overledene », aldus King.
Ze zijn een weerspiegeling van de herinnering.
Dromen kunnen ook inzicht geven in dierbare of traumatische momenten uit ons verleden. « Deze dromen weerspiegelen herinneringen uit ons vroegere leven die we misschien nog steeds proberen te verwerken en te begrijpen », legt ze uit. « Na het verlies van iemand kunnen we herinnerd worden aan herinneringen die we voorheen nooit helemaal begrepen hebben. »
Speculatie in plaats van wetenschap
Hoewel er verschillende beroepen binnen de geestelijke gezondheidszorg bestaan, zijn sommige zaken, zoals de betekenis van iemands droom, afhankelijk van de omstandigheden en in veel gevallen aan speculatie overgelaten. Dr. Kind merkt op dat droominterpretatie niet » exact » is.
« Het is belangrijk om te onthouden dat droominterpretatie geen exacte wetenschap is en sterk kan variëren afhankelijk van culturele, persoonlijke en situationele factoren », zegt ze. Droominterpretatie kan echter therapeutisch werken en ons helpen onze emoties te begrijpen.
Lees meer: Man documenteert alles tijdens bezoek aan de hoogstgelegen stad op aarde, waar geen wetten gelden
Droominterpretatie
De kunst van droominterpretatie bestaat al eeuwen. Hippocrates (460-377 v.Chr.) geloofde bijvoorbeeld dat onze dromen inzicht boden in onderliggende medische aandoeningen of problemen, waardoor we onze fysieke gesteldheid beter konden begrijpen. Moderne psychologen zoals Sigmund Freud en Carl Jung zijn van mening dat dromen ons beschermen tegen conflicten en ons leren over onze onbewuste gevoelens of verlangens.
Hoewel het onmogelijk is om precies te weten wat iemands droom betekent, zijn er verschillende plausibele theorieën en hebben experts onderzoek gedaan naar de impact van het verwerken van de emoties die uit dromen voortkomen. De bevindingen tonen aan dat het verwerken van deze ervaringen een positief effect kan hebben op iemands geestelijke gezondheid. In veel gevallen bleken dromen direct verband te houden met het verwerkingsproces na het overlijden van een dierbare.
Golven in plaats van podia
Rouw kent vele fasen. De meeste mensen denken echter dat deze fasen elkaar opvolgen. In werkelijkheid treden de rouwfasen willekeurig op en verschillen ze van persoon tot persoon. Gevoelens komen en gaan als golven, in plaats van in « fasen ». Bovendien is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je de dood van een geliefde hebt geaccepteerd, om vervolgens over die persoon te dromen en te beseffen dat er nog dingen onuitgesproken of onverwerkt zijn gebleven.
Fasen van rouw
De fasen van rouw werden voor het eerst beschreven door Dr. Elisabeth Kübler-Ross in 1969 en zijn veelvoorkomende emotionele fasen bij mensen die het verlies van een dierbare verwerken. Bovendien kan het rouwproces zich voordoen als gevolg van elke grote levensverandering, inclusief positieve veranderingen zoals een hogere functie of een verhuizing. Hieronder volgen de fasen van rouw:
-
- Ontkenning
-
- Woede
- Onderhandelen
- Depressie
- Aanvaarding
Het verwerken van verdriet
Omdat ieders rouwproces anders verloopt, is het moeilijk om een tijdlijn te plakken op zoiets precies als iemands gevoelens. Er zijn echter wel een aantal nuttige hulpmiddelen om te helpen bij het doorlopen van de verschillende fasen en het herstel ervan. Enkele voorbeelden zijn:
-
- Dagboek bijhouden (Dit kan betekenen dat je je dromen of de gevoelens die uit je dromen voortkomen, documenteert.)
-
- Een gesprek met een rouwbegeleider.
- Een regelmatig slaapschema aanhouden
- Zorgen voor een goede nachtrust
- Mindfulnessoefeningen zoals yoga, meditatie of lichaamsgerichte therapie.
- Een gezond en evenwichtig dieet volgen.
- Regelmatig bewegen
Hoewel veel van deze praktijken worden aanbevolen voor vrijwel alles in het leven, is daar een goede reden voor. Verschillende van deze praktijken werken samen om de algehele gezondheid en het welzijn te behouden. Daarom zijn deze hulpmiddelen een waardevolle aanvulling bij het omgaan met stressfactoren zoals uitputting, verdriet, verlies of woede. In sommige gevallen kan meer zorg nodig zijn, zoals medicatie of wekelijkse therapiesessies, om alles te verwerken. Hoe dan ook, het koesteren van je emotionele behoeften en het verwerken van onverwerkte gevoelens is belangrijk om emotionele inzinkingen of een burn-out te voorkomen.
