Fruit rijk aan antioxidanten:
Fruit zoals appels, druiven, bessen en citrusvruchten zijn ideaal voor senioren. Ze bevatten vitamine C en antioxidanten die celveroudering tegengaan en vermoeidheid verminderen.
Tip: Een natuurlijke fruitsmoothie in de ochtend kan een uitstekende energiebron zijn.
Vette vis: Omega-3-vetzuren voor hersenen en lichaam
Zalm, sardines, tonijn en makreel zijn bronnen van omega-3-vetzuren. Deze vetzuren verbeteren de hersenfunctie en verminderen ontstekingen, wat de vitaliteit kan verhogen.
Advies: Eet minimaal twee keer per week vis.
Noten en zaden:
Amandelen, zonnebloempitten, walnoten en chiazaad zijn rijk aan energie, gezonde vetten, eiwitten en magnesium. Magnesium is cruciaal bij het bestrijden van vermoeidheid.
