7. Warme baden en massages
Warmte ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie.
Poging:
- Een warm bad met Epsomzout voor het slapengaan (rijk aan magnesium).
- Gebruik een warmtekussen gedurende 10-15 minuten op uw benen.
- Masseer je kuiten zachtjes met olie of lotion.
Zelfs een paar minuten zelfzorg kan de spierspanning ‘s nachts aanzienlijk verminderen.
8. Beperk alcohol en cafeïne.
Zowel alcohol als cafeïne kunnen uitdroging veroorzaken en een diepe slaap verstoren.
Oplossing:
- Beperk je alcoholgebruik, vooral ‘s avonds.
- Schakel ‘s avonds over op kruidenthee.
- Breng elke cafeïnehoudende drank in balans met een glas water.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
