Wanneer nachtelijke beenkrampen een probleem worden
5. Draag het juiste schoeisel
Goede ondersteuning in je schoenen is belangrijker dan je misschien denkt.
Voorkomen:
- Hoge hakken
- Volledig platte schoenen
- Versleten inlegzolen
Gebruik:
- Schoenen met voetboogondersteuning
- Gedempte zolen
- Orthopedische inlegzolen indien aanbevolen
Slecht schoeisel kan de hele dag door je spieren belasten, wat ‘s nachts tot krampen kan leiden.
6. Controleer je slaaphouding
Verrassend genoeg kan de manier waarop je slaapt de basis leggen voor krampen.
Voorkomen:
- Slapen met de voeten naar beneden gericht (plantarflexie), waardoor de kuitspieren verkort worden.
Doe dit in plaats daarvan:
- Houd je voeten in een neutrale, licht gebogen positie.
- Plaats een kussen onder uw knieën of voeten om de spanning te verminderen.
- Probeer op je rug te slapen met je voeten iets omhoog.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
