4. Beweeg gedurende de dag
Een zittende levensstijl? Urenlang zitten of staan zonder te bewegen? Dat kan leiden tot spierverkramping en latere spierkrampen.
Preventieve gewoonte:
- Loop of rek je elk uur even uit.
- Verander van houding als u langdurig zit.
- Gebruik een sta bureau of voetenbankje om de druk op je benen te variëren.
Oefeningen met een lage impact, zoals wandelen, zwemmen of fietsen, bevorderen ook een gezonde bloedsomloop , wat helpt om nachtelijke krampen te verminderen.
