ADEM DIEPER: Oefen diepe ademhalingstechnieken of rustige meditatie. Dit kalmeert je zenuwstelsel en helpt je in slaap te vallen.
MAAK JE HOOFD LOS: Stel het oplossen van onopgeloste emotionele problemen niet langer uit. Ze kunnen de oorzaak zijn van je angst.
ONDERZOEK JE SLAAPHYGIËNE: Laat je gadgets voor het slapengaan achterwege, vermijd cafeïne in de middag en creëer een ware oase van rust in je slaapkamer.
Of het nu een biologisch fenomeen is, een emotionele echo of zelfs een roep van de ziel, nachtelijke ontwakkingen tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends dragen altijd een boodschap die het waard is om te horen. Je lichaam en geest proberen je misschien iets te vertellen, en nu is het perfecte moment om echt te luisteren.
