Aanvullende tips voor een betere nachtrust:
-
Regelmaat: Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.
-
Donkere kamer: Maak je slaapkamer donker, stil en koel.
-
Geen schermen: Vermijd het gebruik van elektronische apparaten (telefoon, tablet, computer) minstens een uur voor het slapengaan.
-
Ontspanning: Neem een warm bad, lees een boek of luister naar rustgevende muziek voor het slapengaan.
-
Beperk cafeïne en alcohol: Vermijd cafeïne en alcohol in de avonduren.
-
Raadpleeg een arts: Als je slaapproblemen aanhouden, raadpleeg dan een arts om eventuele onderliggende medische oorzaken uit te sluiten.
Het is belangrijk om te onthouden dat dit slechts interpretaties zijn vanuit de traditionele Chinese geneeskunde. Luister naar je lichaam en zoek professionele hulp als je aanhoudende slaapproblemen hebt.
