Sommige medicijnen kunnen de slaap verstoren, waaronder antidepressiva, diuretica en bètablokkers.
4. Gezondheidstoestand
Gezondheidsaandoeningen zoals artritis, slaapapneu en GERD kunnen de slaap verstoren door lichamelijk ongemak of ademhalingsproblemen.
5. Leefstijl
eefgewoonten spelen ook een belangrijke rol.
Cafeïne en alcohol voor het slapengaan, te kort voor het slapengaan eten en stimulerende activiteiten doen, zoals naar een scherm kijken, kunnen de kwaliteit van uw slaap negatief beïnvloeden.
Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, kunt u een vast slaapritme aanhouden, de schermtijd voor het slapengaan beperken, stress beheersen met ontspanningstechnieken als meditatie of yoga en ‘s avonds zware maaltijden en cafeïne vermijden.
Als dit een chronisch probleem wordt, moet u een arts raadplegen voor verdere begeleiding
