- spanning,
- mentale overbelasting
- van emotionele uitputting,
- of chronische stress.
Veel mensen merken daarom dat ze altijd op hetzelfde tijdstip wakker worden, alsof hun hersenen dit patroon hebben onthouden. En in zekere zin is dat ook wat er gebeurt.
Wanneer de bloedsuikerspiegel invloed heeft op je wakker worden
Een minder bekende, maar even belangrijke factor betreft de glucoseregulatie. Zelfs ‘s nachts moet het lichaam een stabiel bloedsuikerniveau handhaven.
Als de bloedsuikerspiegel daalt:
- De lever geeft glucose af.
- en het lichaam scheidt cortisol en adrenaline af,
Twee hormonen… die op natuurlijke wijze de alertheid bevorderen.
Het resultaat: een plotseling ontwaken, soms gepaard gaande met een gevoel van spanning of verhoogde alertheid.
Late maaltijden, diners met te veel koolhydraten of alcoholgebruik kunnen dit mechanisme versterken.
