Om deze ontwakkingen te begrijpen, moeten we eerst de mechanismen van de slaap onderzoeken. De nacht is verdeeld in cycli van 90 tot 120 minuten, die afwisselen tussen lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Aan het begin van de nacht geeft het lichaam prioriteit aan fysiek herstel door middel van diepe slaap.
Maar naarmate de dageraad nadert, veranderen de slaapcycli.
De slaap wordt lichter, onregelmatiger en daardoor gevoeliger voor verstoringen.
Het is precies tussen 3 en 4 uur ‘s ochtends dat de meeste slapers in deze kwetsbare fase terechtkomen.
Een zacht geluid, een beweging van een partner, een temperatuurverandering of een intern lichaamssignaal kan al genoeg zijn om ze wakker te maken.
Je droomt dus niet: deze uren komen overeen met een biologische periode waarin de slaap onderbroken wordt.
