1. Direct na het wakker worden sterke koffie drinken of roken.
Sterke koffie, vooral koffie met veel cafeïne, kan de hartslag versnellen en de bloeddruk tijdelijk verhogen. Onderzoek toont aan dat cafeïne een onmiddellijke stijging van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk kan veroorzaken, waarbij mensen met een verhoogd risico op hypertensie gevoeliger zijn voor deze effecten. Cafeïne kan het bloed ook iets dikker maken door milde uitdroging te veroorzaken en de bloedtoevoer naar het hart tijdelijk te verminderen.
Sigaretten zijn zelfs nog gevaarlijker. Nicotine zorgt ervoor dat bloedvaten vernauwen, wat leidt tot plotselinge bloeddrukstijgingen. Studies bevestigen dat nicotine-geïnduceerde vaatvernauwing de bloedtoevoer naar de kransslagaders vermindert en bijdraagt aan vaatschade, waardoor het risico op een beroerte en een hartaanval aanzienlijk toeneemt.
