Hoe verander je van positie zonder frustratie?
Het veranderen van je slaapgewoonten kost tijd, maar een paar simpele aanpassingen kunnen al helpen. Het kiezen van het juiste kussen is essentieel: het mag niet te plat en niet te hard zijn, en moet ervoor zorgen dat je hoofd in lijn blijft met je ruggengraat. Een kussen tussen je knieën plaatsen helpt ook om je houding te stabiliseren en onwillekeurig woelen en draaien te beperken.
Voordat je naar bed gaat, helpt het om even diep adem te halen of je rustig uit te rekken. Dit helpt je lichaam te ontspannen en zich aan te passen aan je nieuwe slaaphouding. Tot slot blijft een stille, licht koele kamer met zachte verlichting een waardevolle bondgenoot voor een goede nachtrust, ongeacht je slaaphouding.
