Praktische manieren om je slaap te verbeteren

• Houd de slaapkamer zo donker mogelijk.
• Vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan.
• Zorg voor consistente slaap- en waaktijden.
• Doe overdag aan lichte lichaamsbeweging.
• Beperk de cafeïne-inname in de middag en avond.
• Vermijd te vroeg of te veel eten op de avond.
• Als gedachten je wakker maken, schrijf ze dan op om je hoofd leeg te maken.
• Raadpleeg een arts als u vaak of erg moe bent van het wakker worden.

Wakker worden om 3:00 uur ‘s ochtends is niet per se een probleem. Vaak is het een gevolg van natuurlijke veranderingen in lichaam, geest en dagritme. Door deze oorzaken te begrijpen, kun je stoppen met vechten tegen de klok en in plaats daarvan gewoonten ontwikkelen die een diepere, rustigere nachtrust bevorderen.