4. Leefstijlgewoonten die de slaap beïnvloeden
Dagelijkse routines hebben een grote invloed op slaappatronen.
Na pensionering of tijdens rustigere levensfasen doen mensen vaak het volgende:
- Eet eerder avondeten.
- Beweeg minder gedurende de dag
- Slaap langer
- Breng de avonden door in een prikkelarme omgeving.
- Deze gewoontes kunnen de hersenen het signaal geven dat de « dag » eerder eindigt, waardoor men vroeger wakker wordt.
Andere subtiele invloeden zijn onder meer:
- Zeer vroege diners
- Dalingen van de bloedsuikerspiegel gedurende de nacht
- Cafeïne in de middag
- Beperkte blootstelling aan natuurlijk daglicht
- Zelfs kleine veranderingen kunnen de slaapcyclus ongemerkt verstoren.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
