Gewoonten die nachtelijk wakker worden bevorderen
Soms zijn het onze routines die deze bewustwordingen in stand houden:
- onregelmatige bedtijden
- schermen die ‘s avonds laat worden gebruikt
- gebrek aan natuurlijk licht overdag
- Onvoldoende lichaamsbeweging of lichaamsbeweging die te laat wordt beoefend
Het lichaam heeft baat bij regelmaat. Door elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, stabiliseert u de biologische klok en voorkomt u ongewenste wekmomenten.
Nog een belangrijk punt : blijf niet in bed liggen piekeren. Als je na ongeveer twintig minuten nog steeds niet in slaap valt, kun je het beste rustig opstaan, een paar bladzijden lezen of wat ademhalingsoefeningen doen bij zacht licht.
