Eet magnesiumrijk voedsel:
Donkere bladgroenten (spinazie, boerenkool)
Noten en zaden (amandelen, zonnebloempitten, pompoenpitten)
Volkoren granen (bruine rijst, quinoa)
Peulvruchten (zwarte bonen, kikkererwten)
Pure chocolade (met mate)
Neem supplementen:
Magnesiumcitraat of -glycinaat zijn goed opneembare vormen. Raadpleeg altijd een arts voordat u met supplementen begint.
