-
Uitdroging: een onverwachte boosdoener
Het kan niet genoeg benadrukt worden: water drinken is essentieel. Als je niet genoeg drinkt, raakt je mineralenbalans (ook wel elektrolyten genoemd) verstoord. Daardoor kunnen je spieren ongecontroleerd samentrekken. Zelfs vergeten te drinken tijdens een drukke dag of overmatig zweten kan al genoeg zijn om ‘s nachts kramp te veroorzaken.
-
Een tekort aan essentiële mineralen
Kalium, magnesium, calcium… Deze namen staan niet alleen op een etiket van een supplement! Ze spelen een belangrijke rol bij spierontspanning. Zelfs een klein tekort zal je benen je op hun eigen manier laten weten. Bananen, spinazie, amandelen en mineraalwater rijk aan magnesium: vergeet niet om deze voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding op te nemen.
