De rol van ontspanning

Stromend water werkt ook rustgevend. Het geluid kan stress verminderen en ervoor zorgen dat je spieren ontspannen, waaronder de spieren van de bekkenbodem en de sluitspier die je normaal gesproken helpen om urine op te houden.

Wanneer deze spieren ontspannen, wordt het moeilijker om de aandrang om te plassen te onderdrukken. Dit is vooral merkbaar wanneer je je al enigszins bewust bent van je blaas, zelfs als deze niet direct vol is.

Sensorische prikkels en het zenuwstelsel

Het geluid van water activeert delen van het zenuwstelsel die verband houden met reflexen en automatische lichaamsfuncties. Deze stimulatie kan het bewustzijn van de blaas vergroten, waardoor sensaties sterker en dringender aanvoelen dan ze in werkelijkheid zijn.

Bij mensen met een gevoelige blaas is dit effect nog sterker. Wat aanvoelt als een onschuldig signaal, voelt dan ineens als een noodsituatie.

Waarom het bij sommige mensen vaker voorkomt

Dit fenomeen is doorgaans meer merkbaar in:

• Mensen met een overactieve blaas
• Vrouwen met bekkenbodemzwakte
• Oudere volwassenen
• Mensen die vaak plassen “voor het geval dat”.
• Iedereen die regelmatig onder de douche plast

In deze gevallen is de blaas mogelijk al getraind om zich bij kleinere volumes te legen, waardoor het voor prikkels zoals geluid gemakkelijker is om de controle over te nemen.

Is dit een probleem?

Het is normaal en niet gevaarlijk om af en toe te moeten plassen als je stromend water hoort. Als dit echter elke keer gebeurt en je dagelijks leven begint te belemmeren, kan het duiden op een gewoontematige reactie van de blaas in plaats van een echte fysieke behoefte.

Door na verloop van tijd direct op elke prikkel te reageren, kan de blaascapaciteit afnemen en de plasfrequentie toenemen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die moeilijk te doorbreken is.

Hoe de reflex te verminderen

Blaastraining kan helpen. Wanneer je stromend water hoort en een lichte aandrang voelt, pauzeer dan even. Vraag jezelf af of de aandrang sterk is of gewoon automatisch. Zelfs een paar minuten wachten kan je hersenen helpen om zich te herprogrammeren.

Andere nuttige gewoontes zijn onder meer:

• Onnodige toiletbezoekjes vermijden.
• Versterking van de bekkenbodemspieren
• Zorg ervoor dat je voldoende gehydrateerd blijft (niet alles in één keer).
• Het verminderen van cafeïne en irriterende stoffen voor de blaas.