Hoeveel water ‘s ochtends?
De beste manier die ik heb gevonden om ‘s ochtends mijn liter water te drinken, is door een glas naast mijn bed te zetten, zodat ik het meteen kan opdrinken zodra ik opsta. Het is een makkelijke herinnering om water te drinken, vooral als je je een beetje futloos voelt en nog balanceert tussen dromen en de werkelijkheid.
Drink idealiter minstens 45 minuten voor je eerste maaltijd 1 liter water. Probeer voor elke maaltijd dezelfde hoeveelheid te drinken (ik drink bijvoorbeeld 1 liter voor het ontbijt, de lunch en het avondeten, en later op de avond nog eens een halve liter tot een liter of meer – in totaal 3,5-4 liter per dag).
Als je het lastig vindt om ‘s ochtends vroeg zoveel water te drinken, begin dan met één glas en verhoog de hoeveelheid water die je drinkt geleidelijk elke dag. Dus, als je de eerste ochtend 1 glas dronk, drink dan de volgende ochtend 2 glazen, enzovoort, tot je 4 glazen bereikt.
Luister ook goed naar je lichaam. We vergeten vaak water te drinken en eten in plaats daarvan alleen maar – meestal hebben we meer dorst dan honger, dus zorg ervoor dat je wat water drinkt vóór je volgende maaltijd!
