‘s Ochtends water drinken op een lege maag
Zoals ik hierboven al zei, filtert het lichaam de gifstoffen die je gedurende de dag hebt verzameld tijdens je slaap eruit. Er is niet veel water meer in het lichaam om al dit afval af te voeren wanneer je wakker wordt, dus het aanvullen van je lichaam met vocht (water is het beste) zodra je wakker wordt, geeft je nieren het vocht dat ze nodig hebben om de gifstoffen die je systeem verstoppen te verwijderen (1).
Je versnelt je stofwisseling ook door ‘s ochtends als eerste water te drinken. Het is aangetoond dat het drinken van een groot, koel glas water (voor de details: 500 ml) na het wakker worden de stofwisseling gedurende een uur met 30% versnelt (2)!
En dan hebben we het nog niet eens over het feit dat je hersenen voor 75% uit water bestaan. Als je niet goed gehydrateerd bent, functioneren je hersenen met minder brandstof en kun je je ontzettend uitgeput voelen of last hebben van vermoeidheid of stemmingswisselingen (3). Water drinken helpt je ook om minder te eten en verbetert de spijsvertering (vooral als je het 20 minuten voor een maaltijd drinkt). Het kan onnodig snacken voorkomen en ervoor zorgen dat je je langer vol voelt.
Door ‘s ochtends water te drinken, compenseer je ook het feit dat je waarschijnlijk uitgedroogd bent, zelfs als je dat niet meteen voelt. Wanneer we uitgedroogd zijn, kunnen we minder helder denken en nemen onze mentale helderheid en alertheid aanzienlijk af.
« Uitdroging is dodelijk omdat het de bloeddruk tot een fataal niveau verlaagt. Hoe meer energie je verbruikt, hoe groter de kans dat je water verliest », zegt Randall Packer, specialist aan de George Washington University. « Je verliest water elke keer dat je uitademt. Je verliest water als je zweet. Je produceert water wanneer je voedsel verteert… maar de balans is zodanig dat je altijd een bepaalde hoeveelheid water nodig hebt (4). »
