De meeste dermatologen en geriaters zijn het erover eens dat voor volwassenen boven de 65 jaar twee tot drie keer per week douchen meestal voldoende is, tenzij er sprake is van overmatig zweten, incontinentie of een medische aandoening die vaker wassen vereist.
Op dagen dat je niet doucht, zijn eenvoudige hygiënemaatregelen vaak voldoende:
- Het gezicht, de handen, de oksels en de liesstreek wassen.
- Regelmatig van kleding wisselen
- Gebruik een warme, vochtige washand voor gerichte reiniging.
Deze methode houdt het lichaam schoon zonder de huid te beschadigen.
Heet water en zeep.
Wanneer senioren douchen, is de manier waarop ze douchen net zo belangrijk als de frequentie.
Heet water voelt misschien prettig aan, maar het droogt de ouder wordende huid snel uit. Lauw water is veel milder. Milde, geurvrije zepen of zeepvervangers worden ook aanbevolen, omdat ze reinigen zonder de natuurlijke oliën van de huid te verwijderen.
Door direct na het douchen, terwijl de huid nog licht vochtig is, een vochtinbrengende crème aan te brengen, kun je het vocht vasthouden en uitdroging voorkomen.
Luisteren naar je lichaam is het allerbelangrijkste.
Er bestaat geen universele regel die voor iedereen geldt. Sommige senioren vinden het prettig om vaker te douchen, terwijl anderen zich juist beter voelen met minder douches. Het belangrijkste is om goed te letten op hoe je huid en lichaam reageren.
Als je na dagelijks douchen last hebt van jeuk, schilfers of irritatie, is dat een teken om het wat rustiger aan te doen. Hygiëne hoort de gezondheid te ondersteunen, niet te ondermijnen.
De conclusie
Na je 65e is dagelijks douchen niet meer nodig – en voor velen kan het zelfs meer kwaad dan goed doen. Minder vaak douchen, in combinatie met een goede hygiëne, kan de ouder wordende huid beschermen, het risico op vallen verminderen en het algehele comfort verbeteren.
Soms betekent gezonder leven dat je oude gewoonten afleert en kiest voor wat vandaag de dag echt goed is voor je lichaam.
