Enkele handige tips:
- Een lichte maar evenwichtige avondmaaltijd (eiwitten, groenten en zetmeelrijke voedingsmiddelen in moderate hoeveelheden).
- Vermijd maaltijden die erg laat op de avond plaatsvinden.
- Beperk de consumptie van koffie en thee na 15.00 uur.
Stel een ontspanningsroutine in (diep ademhalen, lichte stretchoefeningen, rustgevend lezen) 30 minuten voor het slapengaan.
Uiteraard blijft medisch advies essentieel in gevallen van aanhoudende, frequente en uitputtende nachtelijke ontwakingen ondanks deze aanpassingen, om een onderliggende oorzaak te achterhalen.
