Het menselijk lichaam functioneert bijvoorbeeld als een machine die na een lange dag oververhit raakt en, om te kunnen rusten, ‘moet uitschakelen’ of ‘moet luchten’.

Over dit wetenschappelijke proces legt Martínez aan Cuidate Plus uit: « Wat we doen, is de interne temperatuur van onze organen verlagen door warmte naar buiten af ​​te voeren via vasodilatatie. Dat wil zeggen dat de haarvaten zich openen, waardoor de perifere temperatuur in de huid, handen en voeten stijgt. »

Juist op het moment dat deze vaatverwijding optreedt, steken we vaak één voet uit om de warmte af te voeren.

« We kunnen dit fenomeen heel duidelijk waarnemen bij baby’s. Als ze slaperig zijn, zien we dat hun oren en neus rood en warm zijn. Wat er eigenlijk gebeurt, is dat ze de perifere gebieden vaatverwijden om overtollige warmte af te voeren en te kunnen slapen », benadrukt de professional.

Daarom vindt deze vaatverwijding, die de lichaamstemperatuur reguleert en ons in staat stelt te rusten, plaats in de perifere delen van het lichaam.

Tips voor een betere slaap

Veel factoren kunnen een goede nachtrust verstoren, van werkstress en familieverplichtingen tot ziekte. Het is dan ook geen wonder dat een goede nachtrust soms lastig te bereiken is.

Hieronder staan ​​een aantal gewoontes die zorgen voor een betere nachtrust, aldus de Mayo Clinic, een non-profitorganisatie die zich inzet voor klinische praktijk, educatie en onderzoek.