4. Overweeg ijzersupplementen (indien nodig)
IJzersupplementen kunnen nuttig zijn, maar mogen alleen worden ingenomen onder begeleiding van een arts.
Volgens PubMed Health en de Cleveland Clinic helpen ijzersupplementen:
Zwangere vrouwen
Personen met hevige menstruatiebloedingen
Mensen bij wie ijzertekort-bloedarmoede is vastgesteld
Vaak voorkomende bijwerkingen zijn onder meer constipatie, donkere ontlasting, misselijkheid en maagklachten. Sommige mensen gebruiken intermitterende (niet-dagelijkse) doseringen om de bijwerkingen te verminderen, hoewel dit mogelijk minder effectief is dan dagelijkse suppletie.
5. Controleer uw vitamine B12-niveau
Vitamine B12-tekort kan ook leiden tot bloedarmoede.
Volgens WebMD en Harvard Medical School kan een laag B12-gehalte leiden tot:
Zenuwschade
Geheugenproblemen
Cognitieve problemen
Vermoeidheid en zwakte
Goede bronnen van B12 in de voeding zijn onder andere:
Runderlever
Venusschelpen
Regenboogforel
Kipfilet
B12-verrijkte granen
Laatste gedachten
IJzertekort is een veelvoorkomende maar behandelbare aandoening. Door de symptomen vroegtijdig te herkennen, de onderliggende oorzaak te identificeren, uw voedingskeuzes te verbeteren en supplementen te gebruiken wanneer medisch geadviseerd, kunt u uw ijzergehalte optimaliseren en bloedarmoede door ijzertekort voorkomen. Een gezond ijzergehalte verbetert niet alleen uw energie, maar ondersteunt ook de algehele immuunfunctie, cognitieve gezondheid en het welzijn op lange termijn.
