IJzertekort: symptomen, oorzaken en op bewijs gebaseerde manieren om een gezond ijzergehalte te herstellen
IJzertekort is wereldwijd een van de meest voorkomende voedingstekorten en kan uw dagelijkse energie en algehele gezondheid aanzienlijk beïnvloeden. Wanneer uw lichaam onvoldoende ijzer heeft, kunt u zich vaak moe, futloos, bleek, licht in het hoofd of terugkerende hoofdpijn voelen. IJzer is essentieel voor de productie van hemoglobine – een eiwit in rode bloedcellen dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof door het lichaam. Zonder voldoende ijzer kan het lichaam niet voldoende hemoglobine aanmaken, wat leidt tot vermoeidheid, kortademigheid en mogelijk ijzergebreksanemie.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is ijzertekort wereldwijd de belangrijkste oorzaak van bloedarmoede.
IJzertekort kan om verschillende redenen ontstaan: onvoldoende inname van ijzerrijk voedsel, problemen met de ijzeropname of bloedverlies. Ongeacht de oorzaak kan het herkennen van de vroege tekenen en het adequaat aanpakken ervan ernstige gezondheidseffecten voorkomen.
In dit artikel leggen we uit hoe u ijzertekort kunt herkennen, wat de onderliggende oorzaken zijn, hoeveel ijzer uw lichaam nodig heeft en op bewijsmateriaal gebaseerde methoden om uw ijzergehalte op natuurlijke wijze te verbeteren.
Veelvoorkomende tekenen van ijzertekort
Bij veel mensen kunnen de symptomen van ijzertekort mild zijn of worden verward met stress of een drukke levensstijl. Volgens de Mayo Clinic en de American Society of Hematology (ASH) zijn de meest voorkomende symptomen:
Bleke of vale huid
Aanhoudende vermoeidheid of zwakte
Pijn op de borst of een beklemd gevoel
Snelle hartslag
Kortademigheid
Koude handen en voeten
Broze nagels
Verlies van eetlust
Gezwollen of pijnlijke tong (glossitis)
Als u vermoedt dat u of uw kind ijzertekort heeft, raadpleeg dan een arts voor bloedonderzoek. Artsen controleren vaak de serumferritine-, MCHC-, RDW-, MCH-, hemoglobine- en hematocrietwaarden (Hct) . Aanvullende tests kunnen worden aangevraagd om ernstigere oorzaken, zoals inwendige bloedingen of chronische ziekten, uit te sluiten.
Wat veroorzaakt ijzertekort?
Hoewel iedereen ijzertekort kan ontwikkelen, lopen bepaalde mensen een groter risico. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
1. Onvoldoende ijzerinname
