Eieren (vooral eierdooiers)
, amandelen en walnoten
, zoete aardappelen
, haver en
champignons:
Regelmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan helpen de nagels dikker te maken en te voorkomen dat ze na verloop van tijd splijten.
3. IJzerrijke voedingsmiddelen: Voorkomen dat nagels zwak en bleek worden.
IJzertekort komt vaker voor naarmate men ouder wordt, vooral bij vrouwen. Een laag ijzergehalte kan leiden tot dunne, holle of broze nagels.
IJzerrijke voedingsmiddelen:
Spinazie en andere bladgroenten
Rood vlees (met mate)
Linzen
Kikkererwten
Pompoenpitten
Tip: Om de opname te verbeteren, combineer ijzerrijke voedingsmiddelen met vitamine C (bijvoorbeeld citrusvruchten of paprika’s).
Lees verder op de volgende pagina.
Advertentie
