8. IJs
IJs bevat veel suiker en verzadigd vet, waardoor het een dubbele bedreiging vormt voor gewichtstoename. Regelmatige consumptie kan gemakkelijk leiden tot extra centimeters rond de taille.
Gezonder alternatief: Kies voor bevroren Griekse yoghurt met fruit, of maak een smoothiebowl met bevroren bananen, bessen en een scheutje plantaardige melk.
9. Kant-en-klare pizza
Diepvriespizza’s of fastfoodpizza’s bevatten vaak geraffineerde koolhydraten, bewerkt vlees en overmatige hoeveelheden verzadigd vet en natrium . Deze ingrediënten maken het makkelijker om buikvet aan te komen en moeilijker om het kwijt te raken.
Gezonder alternatief: Maak thuis pizza met een bodem van volkorenmeel of bloemkool, tomatensaus zonder toegevoegde suiker, magere eiwitten zoals gegrilde kip en veel groenten.
