Soepen uit blik en instantsoep lijken vaak handig, maar ze zitten meestal vol natrium, conserveermiddelen en toegevoegde suikers . Deze ingrediënten veroorzaken een opgeblazen gevoel en maken het lastiger om op gewicht te blijven.
Gezonder alternatief: Maak thuis soepen met verse ingrediënten zoals groenten, magere proteïne, kruiden en bouillon met weinig zout. Maak een grote hoeveelheid en vries het in voor later.
7. Gebak en donuts
Deze zoete lekkernijen zitten vol geraffineerde suiker, ongezonde oliën en lege calorieën , die je insulinepiek veroorzaken en leiden tot vetopslag. Ze geven je ook geen vol gevoel, waardoor je snel te veel eet.
Gezonder alternatief: Probeer voor een lekkere ochtendtraktatie volkorentoast met amandel- of pindakaas, belegd met plakjes banaan of bessen. Het is zoet, vullend en veel beter voor je lijn.
