2. Witbrood
Witbrood wordt gemaakt van geraffineerde granen die ontdaan zijn van vezels en voedingsstoffen. Het verteert snel, waardoor de bloedsuikerspiegel snel stijgt en je kort na het eten weer honger krijgt. Dit leidt vaak tot overeten en trek , vooral in koolhydraten.
Gezonder alternatief: vervang het door volkoren- of meergranenbrood, dat de spijsvertering bevordert en je langer een vol gevoel geeft. Brood van gekiemde granen is ook een uitstekende keuze.
3. Light frisdranken
Hoewel light frisdranken calorievrij zijn, zijn ze niet geheel onschadelijk. Kunstmatige zoetstoffen in deze dranken kunnen de hongersignalen van je lichaam in de war brengen, de trek in zoetigheid vergroten en zelfs de darmflora verstoren, die belangrijk is voor gewichtsbeheersing.
Gezonder alternatief: Kies bruisend water met citroen, komkommer of een scheutje 100% vruchtensap. Kruidenthee en gearomatiseerd water zijn ook verfrissende, calorievrije opties.
