Blessure of ontsteking.
Vaak worden de eerste symptomen – vermoeidheid, hielongemak of eeltvorming – over het hoofd gezien. Als deze kleine problemen echter onbehandeld blijven, kunnen ze zich na verloop van tijd ontwikkelen tot ernstigere problemen.
Hoe je je voeten gezond houdt
1. Eenvoudige maar effectieve oefeningen
Ga op je tenen staan en laat je vervolgens langzaam op je hielen zakken. Dit stimuleert de spieren in je voeten en kuiten en verbetert de bloedsomloop.
Probeer je voet van hiel naar teen te rollen om je natuurlijke loopritme te herstellen.
Voor een ontspannende en versterkende oefening, ga zitten en plaats een bal onder je voetboog.
Om je flexibiliteit te behouden, ga zitten en strek je tenen voorzichtig door ze naar achteren te trekken.
Belangrijk: Raadpleeg een specialist voordat je met een oefening begint als je pijn ervaart of veranderingen in je voeten opmerkt.
2. Op blote voeten lopen
Oefenen op zand, gras of kleine steentjes stimuleert de haarvatcirculatie en versterkt de spieren.
3. Geschikt schoeisel
Schoenen moeten comfortabel en goed dempend zijn. Schoenen met smalle neuzen of hoge hakken vervormen de voet en beperken de natuurlijke functie ervan.
4. Regelmatige verzorging
