Ingrediënten:
-
5–6 kruidnagels
-
3–4 gedroogde laurierblaadjes
-
2 kopjes water
-
(Optioneel) Een klein stukje gember of een theelepel honing voor de smaak
Instructies:
-
Breng 2 kopjes water aan de kook in een kleine pan.
-
Voeg de kruidnagels en laurierblaadjes toe.
-
Laat het 10–12 minuten zachtjes koken.
-
Zeef het mengsel en giet het in een kopje.
-
Drink het warm, bij voorkeur één of twee keer per dag .
✅Extra tips voor gezonde knieën
-
Zorg voor een gezond gewicht om de druk op de gewrichten te verminderen.
-
Doe lichte oefeningen zoals wandelen of zwemmen om de spieren te versterken.
-
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 (vis, walnoten, lijnzaad) voor natuurlijke ontstekingsremmende voordelen.
