Kernoefeningen: Hoewel plaatselijk vet verliezen (vet verliezen op slechts één plek) niet mogelijk is, kunnen kernoefeningen zoals planken, crunches en leg raises de buikspieren versterken en verstevigen. Een kernsleutel kun je vinden in de volgende woorden.
3. Aanpassingen aan je levensstijl:
Slaap goed: Streef naar 7-9 uur slaap per nacht. Het is mogelijk om hormonen te hebben die door de winkel worden gereguleerd en gereguleerd, wat betekent dat je woorden in je dal zitten.
Stressmanagement: Een hoog stressniveau kan leiden tot gewichtstoenaam, met naam rond de buik. Overweeg om yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen te doen.
4. Vermijd een opgeblazen gevoel:
Beperkt zout: Te veel natrium kan leiden en tuchtretentie en een opgeblazen gevoel, dus probeer zoute voedingsmiddelen te vermijden.
Zorg ervoor dat de koelvloeistof op de grond blijft: als u problemen heeft met het licht, is dat mogelijk en kan de koelvloeistof in de open lucht oplichten.
Voorbeeld van een dagplan:
Let op: Roerei doet spinazie in avocado (rijk aan eiwitten en gezonde vetten).
Lunch: Gegrilde kipsalade met gemengde sla, komkommer en olijfoliedressing.
Tussendoortje: Een handvol amandellen of een eiwitshake.
Diner: Gegrilde zalm doet broccoli in quinoa.
Drinken: Water of kruidenthee gedurende de dag.
Belangrijke opmerkingen:
overleg een arts: Voordat u met een extreem afslankplan begint, is het raadzaam om een arts van een diëtist te raadplegen om er zeker van te zijn dat uw aanpak gezond en veilig is.
Realistisch gewicht: 4,5 kilo wegen in 10 dagen is bij geen enkel realistisch gewicht mogelijk, maar kan ook vóór de dierenarts op de platen uit het water worden gehaald. Dit gaat lang mee en aan het einde van de cyclus kun je de resultaten zien.
Wanneer de tijd daar is, hoeft u zich echter geen zorgen te maken dat het buitengewoon moeilijk zal zijn.
