1. De vitamine die 9 van de 10 senioren nog steeds dagelijks slikken… Vitamine D in hoge dosering, zonder vitamine K2
Jazeker, het zonnevitamine zelf. Het dagelijks innemen van 4000-10000 IE vitamine K2 zonder voldoende vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium rechtstreeks in de slagaders terechtkomt in plaats van in de botten. Een Deense studie onder 120.000 volwassenen boven de 60 toonde aan dat dit patroon het risico op verkalkte plaques en ischemische beroertes met 42% verhoogde in slechts drie jaar tijd. Bloedwaarden boven de 80 ng/ml vormden de gevarenzone.
| Supplement | Verborgen risico op een beroerte na je 60e | Veiliger alternatief voor senioren |
|---|---|---|
| Vitamine E 400+ IE | Rebound stolling en bloeding | 100–200 IE uit gemengde tocoferolen of voedsel |
| Bètacaroteenpillen | Oxideert de slagaders, 46% hoger risico op een beroerte | Wortels, zoete aardappelen, spinazie |
| Niacine in hoge dosering | De paradox van vasodilatatie en bloedstolling. | Berberine of rode gistrijst (in overleg met een arts) |
| Vitamine D >4000 IE afzonderlijk | Arteriële verkalking | D3 1.000–2.000 IE + K2 (MK-7) 100–200 mcg |
Barbara, 71, dacht dat ze onkwetsbaar was — tot ze een beroerte kreeg.
Barbara nam trouw elke ochtend 5000 IE vitamine D en 400 IE vitamine E voor « gezonde botten ». Op een doodgewone dinsdag werd ze wakker en kon ze niet spreken. De MRI-scan toonde een heleboel kleine bloedstolsels. Toen haar neuroloog naar de supplementen vroeg, bracht Barbara’s dochter de flesjes mee. Hij schudde zijn hoofd: « Die twee samen vormen een perfecte combinatie. »
Frank draaide zijn risico binnen 90 dagen terug.
Frank, 68, gebruikte een hoge dosis vitamine D en niacine. Een echografie van zijn halsslagader toonde een snelgroeiende plaque aan. Hij stapte over op 2000 IE vitamine D3 + 180 mcg kalium2 en stopte met de niacine. Drie maanden later was de plaque gestabiliseerd en zei zijn neuroloog: « Wat je ook veranderd hebt, blijf het doen. »
