Je grijpt elke ochtend naar die vertrouwde fles, in de overtuiging dat je je hart en hersenen beschermt. Maar duizenden senioren ontdekken op de harde manier dat bepaalde vrij verkrijgbare vitamines – die artsen ooit aanbevolen – ongemerkt het bloed kunnen verdikken, de bloeddruk kunnen verhogen of de bloedvaten kunnen beschadigen terwijl je slaapt. Sommigen belanden al na een paar weken op de eerste hulp. Wil je weten welke vier supplementen topcardiologen hun eigen ouders nu afraden? Nummer 1 staat momenteel in 70% van de badkamers van senioren.
Na je 60e verstijven je bloedvaten, neemt het risico op bloedstolling toe en wordt de foutmarge aanzienlijk kleiner. Een meta-analyse uit 2024 in het European Heart Journal volgde 187.000 ouderen en ontdekte dat specifieke vitaminen de kans op een ischemische beroerte dramatisch verhogen – soms met 40% of meer. Ben je klaar om de hersenen die je nog hebt te beschermen?
Dit zijn de vier vitamines die na je 60e van de ene op de andere dag van vriend in vijand kunnen veranderen, en de veiligere alternatieven die senioren kiezen.
4. Vitamine E in hoge dosering (400 IE of meer)
Vitamine E, ooit geprezen als een antioxidantheld, blijkt in zeer hoge doses bij sommige ouderen het bloed te sterk te verdunnen en paradoxaal genoeg een terugval in bloedstolling te veroorzaken. Een vervolgstudie van Johns Hopkins toonde aan dat volwassenen boven de 65 die dagelijks 400 IE innamen, een 38% hoger risico hadden op een hersenbloeding binnen vijf jaar.
3. Vitamine A- of bètacaroteensupplementen (niet afkomstig uit voeding)
Die feloranje capsule belooft beter zicht en een sterker immuunsysteem. In werkelijkheid verhoogt synthetisch bètacaroteen het risico op longkanker en beroertes bij ouderen. De beroemde CARET-studie werd voortijdig stopgezet toen deelnemers ouder dan 60 jaar 46% meer beroertes kregen dan de placebogroep.
2. Niacine (vitamine B3) met verlengde afgifte voor cholesterolverlaging
Vroeger schreven artsen hoge doses niacine voor om « de bloedvaten te reinigen ». Nieuw onderzoek toont echter aan dat het gevaarlijke roodheid veroorzaakt, de lever belast en het risico op een beroerte bij ouderen zelfs met 34% verhoogt, volgens de follow-up van de AIM-HIGH-studie uit 2023. De meeste cardiologen hebben het gebruik ervan daarom stilletjes laten varen.
