Vaak ‘s nachts naar het toilet: zou dit een teken kunnen zijn van hartproblemen? Wat onderzoek uitwijst.

Veelvoorkomende oorzaken van nachtelijk urineren: een snelle vergelijking

Om u te helpen begrijpen waar hartfactoren een rol spelen, volgt hier een overzicht van veelvoorkomende oorzaken:

• Prostaatproblemen (bij mannen) — Een vergrote prostaat drukt op de blaas, komt vaak voor op oudere leeftijd.
• Diabetes — Een hoge bloedsuikerspiegel leidt tot overmatige urineproductie.
• Medicijnen — Diuretica of bepaalde bloeddrukverlagende middelen verhogen de nachtelijke urineproductie.
• Factoren die verband houden met het hart — Vochtherverdeling bij het liggen, vaak in combinatie met hoge bloeddruk of hartfalen.
• Leefstijlgewoonten — Cafeïne-, alcohol- of zoutinname in de avond.

Als nachtelijk urineren aanhoudt zonder duidelijke verklaringen zoals hierboven beschreven, verdienen cardiovasculaire aspecten aandacht.

Eenvoudige stappen die u nu al kunt nemen om nachtelijke ritten te vergemakkelijken

Hoewel alleen een zorgverlener de onderliggende oorzaak kan vaststellen, kunnen deze op bewijs gebaseerde gewoonten helpen om aanvallen te verminderen en een betere nachtrust te bevorderen:

1. Beperk je vochtinname ‘s avonds — Probeer het grootste deel van je water eerder op de dag te drinken en verminder de inname na het avondeten.
2. Beperk je zoutinname — Een hoog natriumgehalte draagt ​​bij aan vochtretentie; kies voor minder bewerkte voedingsmiddelen en streef naar evenwichtige maaltijden.
3. Leg uw benen overdag omhoog — Als er zwelling optreedt, leg uw benen dan 30-60 minuten omhoog voordat u naar bed gaat om de vochtafvoer te bevorderen.
4. Leeg je blaas volledig voordat je naar bed gaat. Doe dit zo nodig twee keer (plas, wacht een paar minuten en probeer het dan opnieuw).
5. Houd je patronen bij — Noteer hoe vaak je wakker wordt, wat je gegeten/gedronken hebt en eventuele andere symptomen zoals gezwollen benen of kortademigheid.
6. Houd een consistent slaapritme aan — Door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, wordt de hormoonhuishouding beter gereguleerd.

Deze aanpassingen maken vaak een merkbaar verschil voor veel mensen. Maar als u twee of meer keer per nacht naar het toilet moet, of als u zwelling, vermoeidheid of veranderingen in uw ademhaling opmerkt, is het verstandig om dit met uw arts te bespreken.