Sommige mensen denken dat afvallen zonder moeite goed is, maar het kan ook een waarschuwingssignaal zijn. Als je lichaam glucose niet goed kan opnemen, begint het vet en spieren af te breken voor brandstof. Dit leidt tot gewichtsverlies, ook al is je bloedsuikerspiegel gevaarlijk hoog.
4. Je hebt meer behoefte aan suiker dan normaal
Een hoge bloedsuikerspiegel zou je toch een vol gevoel moeten geven? Ironisch genoeg gebeurt vaak het tegenovergestelde. Wanneer je lichaam insulineresistent is, verhongeren je cellen – en schreeuwen ze om meer suiker. Als je constant trek hebt in zoetigheid of koolhydraten, is het misschien geen gebrek aan wilskracht. Het kan ook je stofwisseling zijn die je een signaal geeft dat je in de problemen brengt.
5. U krijgt vaak infecties of langzaam genezende snijwonden
Diabetes verzwakt je immuunsysteem. Als je merkt dat je vaker ziek wordt, vaker last hebt van urineweginfecties of als kleine wondjes ongewoon lang duren om te genezen, kan je bloedsuikerspiegel de verborgen boosdoener zijn. Bacteriën en schimmels gedijen goed in een omgeving met veel suiker.
6. Je hebt een normaal gewicht maar een dikke buik
Zelfs als je BMI binnen het ‘gezonde’ bereik ligt, vormt buikvet een belangrijke risicofactor voor diabetes. Visceraal vet – vet dat diep rond je organen is opgeslagen – is veel gevaarlijker dan het vet dat je in de spiegel ziet.
Waarschuwingssignaal: Een tailleomtrek van meer dan 88 cm voor vrouwen of 102 cm voor mannen mag u niet negeren, zelfs niet als uw weegschaal aangeeft dat u ‘prima’ bent.
Wat u kunt doen
Als deze signalen u bekend voorkomen, is het tijd om actie te ondernemen:
- Laat uw nuchtere glucose- en HbA1c-bloed testen. Daarmee worden prediabetes en diabetes vroegtijdig opgespoord.
- Eet minder geraffineerde suikers en koolhydraten met een hoge glycemische index.
- Beweeg regelmatig, vooral krachttraining en cardiotraining.
- Beheers stress, waardoor het cortisol- en bloedsuikergehalte stijgt.
- Slaap goed — slechte slaap is direct gelinkt aan een hogere insulineresistentie.
Laatste gedachten
Diabetes maakt het niet uit hoe slank je bent, hoeveel je weegt of hoe ‘fit’ je eruitziet. Het echte gevaar schuilt in wat je niet ziet: insulineresistentie die je organen na verloop van tijd stilletjes beschadigt.
Houd dus niet alleen de weegschaal in de gaten, maar let ook op je stofwisseling. Want tegen de tijd dat de eerste symptomen zich openbaren, is de schade vaak al aangericht.
Hoe eerder u het ontdekt, hoe makkelijker het is om het terug te draaien of te beheersen.
