Deze gewoonte vermindert de vochtophoping ‘s nachts, verbetert de bloedsomloop en voorkomt gezwollen enkels.
🍵Eten en drinken dat de urineproductie verhoogt (vermijd ze ‘s middags!)
Voeding speelt ook een belangrijke rol bij de nachtelijke urineproductie. Er zijn voedingsmiddelen die, hoewel gezond, een natuurlijke diureticum zijn.
❌Vermijd na 17:00 uur:
🥒Komkommer
🍉Watermeloen
🥬Selderij
🍵Groene, zwarte of witte thee
☕Koffie
🍺Bier of wijn
🍜Bouillon of soepen met een hoog vochtgehalte
🍊Sinaasappel-, grapefruit- of cranberrysap
Zelfs voedingsmiddelen met veel natrium (zout) kunnen de vochtbalans in je lichaam verstoren. Kies lichte, droge maaltijden, zoals gegrilde kip en salades, met weinig of geen water en een beetje zout.🥗🍗
🔄Hoe weet je of je het goed doet: Tekenen van succes
🔸Je wordt maximaal één keer per nacht wakker.
🔸Je voelt je uitgerust als je wakker wordt.
🔸Je hebt geen dorst meer als je naar bed gaat.
🔸Je benen zijn niet meer zo gezwollen.
🔸Je voelt niet meer de sterke aandrang om midden in de nacht te plassen.
📆Geef je lichaam een week de tijd om te wennen aan deze nieuwe manier van hydrateren. Je zult na de eerste 4 of 5 dagen al resultaat zien.✨
🧑⚕️Wanneer moet je naar een uroloog?
Als je, ondanks het volgen van deze tips, nog steeds moeite hebt met slapen door de aandrang om te plassen, is het de moeite waard om een specialist te raadplegen. Dit kan de volgende oorzaken hebben:
Prostaatproblemen,
🔹urineweginfecties,
🔹ongecontroleerde diabetes,
🔹overactieve of neurogene blaas,
🔹nier- of hartproblemen.
Een uroloog kan onderzoeken aanvragen, zoals een echo, urineonderzoek of nierfunctietests. Negeer nooit aanhoudende nycturie, aangezien dit een vroeg symptoom kan zijn van andere, complexere aandoeningen.🚨
🔹
