Hoe activeer je je ‘tweede hart’ in het dagelijks leven?
Het goede nieuws is dat je geen speciale apparatuur of intensieve training nodig hebt. Simpele, regelmatige beweging is voldoende.
- Wandelen – zelfs een rustige wandeling – stimuleert de kuitspieren.
- Beenstrekking – verbetert de spierflexibiliteit en de bloedsomloop.
- Traplopen is een natuurlijke manier om de kuitspieren te trainen.
- Vermijd langdurige perioden van inactiviteit – zowel zitten als staan in dezelfde positie.
Regelmatige spieractivatie is essentieel. Zelfs korte, frequente bewegingen zijn belangrijk en ondersteunen de cardiovasculaire functie.
Kleine ingrepen, groot effect
Als je een tijdje niet kunt lopen, volstaan kleine bewegingen: je hielen optillen, je voeten ronddraaien, je kuiten aanspannen en ontspannen. Deze bewegingen kun je bijna overal doen – aan je bureau, in de rij of thuis.
